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只要心年轻，人就不会老
http://www.100kang.com 2005-4-14 0:44:09 长寿


    从青少年时代起，养成勤奋好学的习惯，使头脑随着岁月的更迭，始终保持着灵活、敏锐的运转状态。现代医学研究证明，常用脑可防老。英国神经生理学家斯塞利斯和米勒指出：“人脑的紧张工作开始得越早，持续时间越长，脑细胞的老化过程就发展得越慢。人不论年纪大小，积极参加脑力劳动是有益的。”实践也证明，古今中外的脑力劳动者多长寿，如爱迪生享年84岁，牛顿享年85岁，米丘林80岁，说明脑子越用越灵活。

    以科学的态度注重营养平衡。人的大脑重量只占人的体重的1/50，但它却需要人体血液供应总量的1/5，约等于全身用氧量的1/4。有人测算，如把大脑的血管连接起来，长度可达240公里。如果营养不足，血液循环和新陈代谢就会减慢，脑部二氧化碳比例增加，带来的将是大脑及整个神经系统的功能减退。因此，注意健脑饮食、改善营养是提高智力，保持头脑年轻的物质基础。

    注重情感活动对大脑的保护作用。世界卫生组织指出：健康是一种身体上、精神上和社会上的完善状态。防止大起大落的情感波动对大脑的过分剌激，力争少出现心理学上称为“激情”状态的精神失控，建立理智的情感生活秩序，对保持大脑年轻十分重要。

    注重大脑活动的节律，使兴奋、抑制的功能保持良好的调节机能。要保证每日效率较高的睡眠，关键是睡前要使神经松弛下来，做到所谓“先睡心，后睡眠”。养成良好的睡眠习惯，是脑恢复生机活力的主要方式。有人研究，每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率比每晚睡7—8小时的人要高出80%；而每晚睡眠超过10小时的人其死亡率也比每晚睡眠7—8小时的人高80%。这说明，过长、过短的睡眠都可危及人的健康和寿命。

    要使大脑定期获得积极休息的机会。如更换不同的智力活动，搞数学的不妨听听音乐，学学绘画；从事艺术活动的，不妨涉猎一下科学王国的奥秘等等。这种智力活动内容的变更，有利于大脑各区域的平衡发展和协调作用，不仅能使经常处于紧张状态的脑细胞得到适当的休息，还有助于建立各有关细胞的联系，促进智力的发展。

    喜欢一种使身心得到锻炼与愉悦的运动。如爬山、散步、慢跑、太极拳、画画、练书法、朗诵、唱歌等。通过适当运动来调节大脑的工作状态，使原来兴奋的部位转入抑制，处于休息。而且加速血液循环，改善对大脑的供氧，促进大脑代谢，保持大脑的健康。

    寻找一种可以锻炼双手灵敏运作的活动。许多家务劳动都具有这样的锻炼功能，不妨积极参与，不仅可以活跃大脑的机能，还能从有益于家庭伦理关系的情感反馈中，收到精神营养的效益。近年来，科学研究证明，经常摇动左手，刺激右脑，不仅是消除大脑疲劳的有效方法，而且是预防和治疗大脑老化的有效措施。

    好奇，是头脑年轻，富于活力的象征。对新鲜事物要保持不懈的探索心理。要不断为自己打开一个又一个新世界的窗口，善于从一个又一个新世界中汲取抗衰老的“青春元素”，诸如关注有利于保持头脑年轻的新的生活方式和益智环境，用脑科学的研究成果等等，以保持脑力保健的高水平。俗话说：“只要心年轻，人就不会老。”自然就会保持大脑的青春。
  
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