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前三十年睡不醒，后三十年睡不着
http://www.100kang.com 2004-1-25 18:19:12 睡眠时间


    美国斯坦福大学的佛里德曼教授经过研究以后，对老年人的睡眠问题，提出了——个全新的观点，“老年人不要睡觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起，减少在床上的时间，完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念”。
    进入老年期以后，时常困扰着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题，但由于各种镇静催眠药本身都有一定的毒副作用，因此，不可能单纯依靠药物来改善睡眠状况。
    其实，老年人睡眠时间少一点是正常的生理现象。按一般规律，人在青壮年时期睡眠比较深沉酣甜，而老年人气血亏虚，容易惊醒而睡不踏实。