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起居有常，饮食有节
http://www.100kang.com 2004-1-25 18:19:26 调节身心


    前苏联168岁的长寿老人米斯尼莫大谈到自己长寿经验时，提到这么一条，就是每天按时作息。我国新疆维吾尔族119岁的大夫吐地·阿西木阿吉也是这样。可见起居有常，乃长寿之方，早已被无数“寿星”所证实。
    “饮食有节，起居有常”是我国古代就有的养生经验。起居，主要是指作息，以及日常生活中的各个方面；常，是指有一定的规律。起居有常就是要求人们建立一套科学、合理、规律的日常生活作息制度，这是强身健体，延年益寿的重要途径。
    现代医学研究证实，人的生命活动都遵循着一定的周期或节律而进行。例如，人的情绪、体力、智力，都有一定的时间规律。每个周期又分为旺盛和衰退两个阶段。人的体温总是在凌晨4—6时最低，下午2-6时最高等等。规律的生活，就可在中枢神经系统中形成一种良性的刺激，形成条件反射，使组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间地运行下去。总结古今中外长寿老人的经验，无不包含有起居有常这一条。而那些废寝忘食、兴致一来通宵达旦，生活作息毫无规律的人，健康必然受到损害。著名作家路遥的中年猝死令人惋惜，他就是因为不注意调节身心，一味地拼命写作造成的。