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秋季减肥正当时
http://www.100kang.com 2005-4-14 22:45:56 减肥


    肥胖既有碍人们的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病，是人类健康的大敌。因此，减肥便成为当今有关健康的热门话题之一。

    有关专家指出，人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋季是容易发胖的季节。所以，肥胖者更应注意减肥。

    人们不难发现，每年夏天，人体的体重都有所减轻，肥胖者也是如此。

    在夏季，由于天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量的消耗大。因此，肥胖程度也会有所改善。另外，夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，造成体内能量消耗。由于体内的新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，摄取较多清淡的食物，清淡的食物含热量低，造成体内热量的供给不足。所以，肥胖者夏天体重也会减轻。

    可是到了秋天，情况就不相同了。“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。

    进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪。因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

    因此，肥胖者秋季更应该注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、大蒜、辣椒等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加运动时间，特别是早晨适当选择一些体育项目进行锻炼。

    秋高气爽，正是外出旅游的大好时光，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
  
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