春季饮食_春日健身良方—

春日健身良方——春游

http://www.100kang.com 2005-4-14 17:09:26 健身

    春游不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体，对健康极为有益。

    谁都知道，寒冬季节是上呼吸道感染、气管炎">慢性支气管炎和心脑血管病的好发季节。好不容易捱过了冷冷的冬天，迎来了阳光明媚的春天，谁不愿意到大自然中去陶醉一番!当您置身于绿野之中，春风拂面、芳草翠茵，阳光和煦、鸟鸣雀跃，处处充满生机，会使您顿感心旷神怡，精神焕发，倍添青春活力。如果您平时缺乏活动，或长期伏案工作，或成天在闹市中奔波忙碌，此时走进大自然的怀抱中，会呼吸到更多的新鲜空气，得到更多的阳光。

    身体各部分更多的活动，又会促进血液循环和新陈代谢，这对于增强体质提高抗病力大有裨益。而且，当您来到名山大川、森林海滨，在领略美景的同时，会呼吸到清新甜润的空气，使精神为之一振，原来，在森林海滨的空气中富含负离子，据测定，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有40—50个负离子，室外空气也只有100—200个，而在农村田野的空气中可含有700—1000个，在森林和海滨的空气中可含二万个以上，由于空气中的负离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能，对健康很为有益，被誉为“空气维生素”。患有肺气肿、高血压、心脏病的人常呼吸含负离子多的空气还有助改善病情。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静。当然，在春游中也要注意防病，做好自我保健，如：春季乍暖乍凉，气候多变，要了解游地的天气和气温，带足衣服和避雨用具。要注意饮食合理和卫生，不要吃生冷食品和不清洁的食品。要合理选择春游的地点，或名胜古迹，或休闲度假，要量力而行，注意安全，还有，有慢性病的人出门要备好药物，有花粉过敏症的人要防止引起过敏性鼻炎和过敏性哮喘发作。

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