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瑜珈助你穿上比基尼
http://www.100kang.com 2005-4-13 1:02:42 瑜珈


    别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期，小编邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士，教您几招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天的最后时光，穿上心仪已久的比基尼!

    one 小屁屁翘起来 凯格尔运动

    功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。

    姿态：      1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。

    2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

    3.保持此姿势数秒。

    4.呼气，慢慢放下臀部，放松。

    5.将以上动作重复数次。
  
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