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你知道"网球病"吗？
http://www.100kang.com 2005-4-13 0:04:06 网球


    网球病通常指网球肘和网球腿。

    网球肘是由于击球时受到的冲力太大或不正确的击球姿势造成的，表现是附着在手肘上的肌肉至肌健之间发炎，疼痛。

    治疗方法：

    如果是轻微疼痛就用按摩方法从外部刺激，使肌肉，肌健放松，慢慢恢复。

    如果打球时出现急性疼痛，立即停止打球，用冰块冰敷10-15分钟，疼痛会逐渐消失。

    如果疼痛非常剧烈，就应该停止玩球，静养一段时间。若疼痛仍不能停止，就要找运动医生了。

    网球腿是由于半蹲状态中突然启动，在立足，伸膝时导致肌肉断列所致。表现是小腿肌肉肿胀，疼痛，小腿不能伸直登地。

    治疗方法：

    立即冷敷和加压包敷抬高患肢卧床休息1-2周。

    然后在床上练习踝关节和伸屈功能，同时用手按摩治疗，3-5周后可以康复。

    打网球与做其它体育运动一样，必须首先做热身运动。10分钟暖身运动，可以预防运动伤害，并减轻疲劳。热身方式有：慢跑，小步快跑，跳绳2-3分钟。

    舒展全身6-7分钟，动作类似全民广播体操，空手挥拍1-2分钟；侧步跑，来回1-2次；后退跑，来回1-2次；原地向上跳跃5次。
  
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