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阳台健身好去处(我的健身体验)
http://www.100kang.com 2005-4-11 18:47:25 健身


    为了锻炼身体，我和爱人想了很多办法：爬山、跑步、打羽毛球……什么都试过了。可每一种运动，我们都只能坚持几个星期，最终半途而废，因为在南方，天气潮湿，经常下雨，要是在五六月份，进入梅雨季节，总有20来天持续的阴雨。

    那天，爱人拉我出去锻炼，刚出门不久就下起了雨，我俩扫兴而归。没想到他灵机一动说，就在家里徒步走吧。就这样不经意地，从这一天开始，我们同时爱上了这个独特的运动方式，而且轻松坚持了1年有余。

    每天黄昏，我们在阳台上，望着楼下来往的行人，两个人并肩、甩手齐步“走”。开始时速度不是很快，但因为节奏可以自由调节，我们就在慢走时谈心、聊天，快走或高抬腿走时四下张望，观察新鲜事物，活动眼睛。当运动接近尾声时，他就牵起我的手“散步”。

    现在这种特殊方法已经被楼里五六位老人学去了。不论刮风下雨，严寒酷暑，我们都能自觉地在阳台上完成当天的运动量，一般是1个钟头至1个半钟头。它简便易行，而且特别容易坚持，还有个优点就是不用吃马路上的废气，环境清静，还能增进夫妻感情。

    如果你没有时间，能坚持半个小时效果就非常好。不过，在锻炼的过程中要注意几点：频率由慢到快，最后加上高抬腿动作。走时还可以配上双手的运动，比如甩手或者双手十指交叉，高举过头顶，还要抬头、挺胸、收腹。我们做运动是为了健身，而这项运动在健身的同时又能增进夫妻感情，两个人肩并肩地在阳台上行走，好像回到了恋爱时期在湖边散步一样，这份温馨是任何活动都比不来的。
  
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