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锻练须有规律
http://www.100kang.com 2005-5-24 18:49:46 运动


    如果要有效、长期地保持精力充沛，适度、有规律并持之以恒的锻练必不可少。值得一提的是，老年人参加锻练的运动量一定要适度，贪大反而会导致身心的严重疲劳。其实，只要坚持每天都能轻轻松松的活动（如散步、打乒乓球等）半小时以上，不出2个月精神面貌便可焕然一新。

  
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