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凡事往好处想
http://www.100kang.com 2004-12-4 19:03:39 抑郁


    精神胜利法
    这是一种有益身心的心理防卫机制。在你的事业,爱情,婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

    难得糊涂法
    这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

    随遇而安法
    这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

    幽默人生法
    这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

    宣泄积郁法
    心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉，也可以进行一项你所喜爱的运动或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

    音乐冥想法
    当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨试着做一次心理按摩，，在音乐中逛逛
维也纳森林”、“坐邮递马车”……将帮你平息焦虑。
  
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