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如何克服一考试就上厕所
http://www.100kang.com 2005-8-1 19:01:58 高考


    考试焦虑是大多数考生都有的体验，表现为头痛、出冷汗、心悸、手脚发冷、尿频等。考试焦虑产生的原因主要有：

    一、人格因素。焦虑性人格特征表现为内向、胆小、优柔寡断、依赖性强、适应能力差，有神经质倾向，稍有压力就会焦虑、恐慌、惴惴不安。

    二、动机因素。适度的动机、焦虑和期望值有利于任务的完成。如果动机值过高，则容易导致心理压力过大、焦虑程度增加，从而影响水平的正常发挥。

    三、情绪体验因素。我们经常说“失败乃成功之母”，这是一句安慰的话。事实上，成功更是成功之母，考生如果在过去的考试中有过成功的体验和愉悦，就会促使其稳定情绪，减少压力和焦虑。但如果有过考试焦虑和由此带来的失败和痛苦的体验，往往容易影响以后考试的正常发挥。

    四、个体的认识评价能力。来自外界的压力，只有通过大脑的评估，才会对自身情绪产生影响，考试焦虑也是如此。

    五、周围社会环境因素。家长和社会的过高期望值、同学之间的激烈竞争、舆论的压力等都会对个体产生影响。

    小叶由于先天和后天的影响，已经具有焦虑性人格特征；其次在父母和老师的期望下，又有了过高的动机因素；也有过多次焦虑和失败的痛苦情绪体验；本身又缺乏正确而理智的认识评价能力；再加上同学的取笑，外因和内因相结合，导致她今天如此严重的考试焦虑和强迫症状。

    清楚了产生考试焦虑的原因，我们就可以进行有针对性的心理疏导。

    首先，家长和教育者有责任培养孩子良好的人格，同时调整期望值，减少他们的心理压力。其次，采用认知———领悟疗法，使他们认识到其紧张焦虑的根源在于自己对于考试不恰当的认识，从而在调整认知的基础上，改善情绪。


  
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