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享受冬天做“鱼”的快乐
http://www.100kang.com 2005-5-18 22:52:51 冬天


    虽然冬天室内游泳的场所很多，而且室温都在26℃左右，畅游碧波，舒服自在，有种宛如隔季的感觉。但由于冬天人的体温与夏天不同，体温与水温温差偏大，所以冬天游泳要注意做好泳前准备活动，让体表温度尽快热起来，以减少入水后温差给皮肤及心脏带来的刺激。

    防抽筋：最多连续游2小时；

    防红眼：不要用手揉眼睛；

    游泳禁忌人群：癫痫患者、心脏病患者、高血压患者、中耳炎患者、有伤口感染或化脓的病人、月经期妇女；酒后、空腹。

    一般来说，冬天游泳的准备活动时间为5—10分钟，可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋，造成危险。

    冬季游泳，选择晚上更为适宜，对身体也更有益。游泳时，应控制好速度和运动量，不要突然加速，不要做剧烈运动。

    因为冬天人体的新陈代谢处在抑制状态，突然启动、加速或做大量剧烈运动都可能对人体不利，造成运动伤害。所以，简而言之冬季游泳要多做准备活动，注意适量适度。
  
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