怎样预防骨质疏松
老年病学专家、304医院干部病房主任李平生教授说，李老太太是由于老年骨质疏松症而导致的骨折，临床上这样的患者比较常见，仅去年该院老年病门诊和骨科门诊就接诊非暴力性老年骨折患者86例，多发生在腕部、髋部、踝部等部位。李主任说，导致老年骨折增多的直接原因是骨质疏松症。我国九五课题7省市4.86万人统计调查结果，60岁以上的骨质疏松总发病率约为22.6%，男性为15%，女性为28.6%，并有逐年增高的趋势。长期以来，许多人一直把骨质疏松作为一种年老的必然表现而未予重视，造成大量病人发生骨折，给家庭、社会带来沉重的负担。
李主任说，预防骨质疏松症应从四个方面着手：
一是从儿童期开始，争取有一个最好的骨峰值。平时要多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼，通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，含钙量比较高，每天要坚持喝一袋牛奶。
二是要养成良好的生活习惯。不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，要注意补充雌激素。
三是加强运动。有科学家发现，凡是长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现自己跌倒后骨折的。对于长期从事办公室工作的人，无论多忙也要抽出时间运动一下肢体，能走路不要骑车，能骑车不要坐车，哪怕每天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼健康都是有益的。
四是要加强对骨质疏松高危人群的监测。如有遗传因素的人，过于消瘦的人，做了子宫卵巢切除、闭经早的人，嗜好烟酒的人，患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等，都属高危人群，要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差，就可以诊断为骨质疏松症，就要接受正规的骨质疏松治疗。单纯吃钙片是不够的，必须使用抑制骨吸收的药物，目的不是为了单纯提高骨密度，而是为了预防骨折。
热点推荐：
骨质疏松的药膳原则
喝牛奶能减少骨质疏松
骨质疏松症的食谱
骨质疏松——静悄悄的流行病
谁是潜在的骨质疏松症患者？
无声疾病——骨质疏松症的危害
早期诊断不足 人们防治骨质疏松症存在误区
如何正确预防和治疗骨质疏松症
男人也会得骨质疏松？
男人也会骨质疏松
骨质疏松的药膳原则
喝牛奶能减少骨质疏松
骨质疏松症的食谱
骨质疏松——静悄悄的流行病
谁是潜在的骨质疏松症患者？
无声疾病——骨质疏松症的危害
早期诊断不足 人们防治骨质疏松症存在误区
如何正确预防和治疗骨质疏松症
男人也会得骨质疏松？
男人也会骨质疏松
网上收集