便时做做手指操
除了饮食上多吃润肠通便的粗粮蔬果，起居上多走多活动外，我还做捺掌捏指的手指操。方法很简单：左手拇指用劲捺右手掌心数回，捏大拇指到小拇指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数回，每指捏完再重捺掌心，再换右手捺捏左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。
其实，这套手指操原本是用于紧急降血压的，大便时闲着没事，顺便做了起来，没想到竟收到意想不到的效果，后来一直坚持。最近一个多月，捺掌捏指一个来回不过六七分钟，大便即可完成。
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除了饮食上多吃润肠通便的粗粮蔬果，起居上多走多活动外，我还做捺掌捏指的手指操。方法很简单：左手拇指用劲捺右手掌心数回，捏大拇指到小拇指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数回，每指捏完再重捺掌心，再换右手捺捏左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。
其实，这套手指操原本是用于紧急降血压的，大便时闲着没事，顺便做了起来，没想到竟收到意想不到的效果，后来一直坚持。最近一个多月，捺掌捏指一个来回不过六七分钟，大便即可完成。